Receta: snack saludable (nueces y frutas secas)

Este snack saludable que te llenará de energía y satisfará tu hambre cuando aún no es hora de comer. Además es importante recordar que para mantener "encendido" nuestro metabilismo, hay que comer 5 veces al día. Esta receta es perfecta para las 2 comidas extras (a media mañana y tarde) y muy fácil de hacer. Tiempo de preparación 10 minutos.

Para esta receta de snack saludable, necesitarás 4 onzas de cada uno de estos ingredientes:

- Zanahora seca
- Piña seca
- Pasas
- Manías horneadas con o sin sal, de acuerdo a tu preferencia
- Almendras con cáscara en lascas
- Habas horneadas con o sin sal, de acuerdo a tu preferencia
- Semillas de Pepitoria

En un sartén caliente sin aceite pones a dorar las semillas de pepitoria. Cuida que no se quemen, pues únicamente queremos el efecto y sabor de tostado. Es importante tapar el sartén mientras esto sucede pues las semillas se inflan y pueden salir volando (son demasiado ricas como para desperdiciarlas). Espera a que se enfríen una vez han alcanzado el nivel de tueste que te gusta. Una vez a temperatura ambiente mézclalas con los demás ingredientes en un bowl grande. No agregues ni sal ni azúcar, únicamente los ingredientes mencionados para no correr el riesgo de humedecer la mezcla.

Puedes usar botes plásticos reciclados (ver foto adjunta), tupperware o bolsas con cierre tipo ziploc para llevarlas en tu cartera o en el carro. Siempre es recomendable combinarlas con agua pura. Te darán sensación de saciedad y su combinación dulce/salado satisface a todos los gustos. ¡Crea tus propias combinaciones! Lo importante es mantener la cantidad de azúcar y sal al mínimo para disfrutar de los beneficios de la fruta y las semillas.

Un úlltimo paso... ¡Sonreir!

Espero que te guste y te llene de energía. Feliz día. 

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¿Eres del tipo: "Yo soy así y no cambiaré"?

¿Se han dado cuenta que el mundo sigue cambiando y los que dicen "Yo soy así y no cambiaré" son los que más sufren?

En JIVA estamos a favor de las causas que promuevan la transformación del individuo y le devuelvan su poder personal, su salud y su felicidad. Después de todo, ¿No es esa "la causa" por la cual venimos a este mundo?

Sin embargo, el mundo nos ofrece retos y está en nosotros asumirlos. La vida no es lo que nos sucede, es lo que hacemos de ella. Si algo no nos gusta (especialmente de nosotros), no tenemos por qué permanecer rígidos y decir "Yo soy así y no cambiaré" simplemente porque aún no sepamos cómo hacerlo.

Los invitamos desde ya a reservar su espacio en el 1er. TALLER BÁSICO PSYCH-K® en GUATEMALA 
Formulario de registro: http://bit.ly/formulariopsychk

¿Eres una reina del drama?

(Tranquilas chicas, también hay “Reyes” del drama)

¿Cómo evitar el "drama" y sus efectos nocivos para la salud en tu vida?

El drama es una fuente de stress para el cuerpo, tal como lo es el exceso de trabajo, la falta de sueño, los malos hábitos alimenticios o un estilo de vida desordenado.  Leiste bien: una reina del drama también se enferma.